[Música] tomar agua en ayunas funciona Cómo puede hacer para activar el metabolismo debo tomar el agua con el estómago vacío caliente o fría Qué pasa si le agrego limón Qué pasa si tomo mate café o té con el estómago vacío en esta charla te cuento todo sobre el agua con el estómago vacío el aguas en ayunas a primera hora en la mañana
pero déjame adelantarte algo el agua con ayuna funciona y Funciona muy bien es uno de los hábitos más saludables
que puedes tener por eso te cuento todos sus beneficios y más sobre el agua en esta charla nosotros los humanos somos aguas al menos el 60% de nuestro cuerpo Está compuesto por agua el agua es necesaria para todo nuestro cuerpo es necesario para los jugos gástricos y la saliva es necesaria para mantener líquida la sangre es necesario para eliminar toxinas es necesario para lubricar
articulaciones es necesario para respirar para hablar para generar energía el agua es necesaria para todo y en todos estos procesos que te acabo de nombrar el agua se gasta la gastamos y no la producimos debemos ingerirlas el bien conocido dicho de los ocho vasos por día que si tomas 8 vasos estás hidratados Es falso deshidratarse es muy fácil por eso tenés que tener en cuenta esto no todas las personas son iguales la mayoría de las personas no les alcanzan 8 vasos
por día lo que debes tomar por día son 30 mililitros por cada kilo de peso que tengas es decir si tenés 70 kilos deberías tomar unos dos mil cien mililitros de agua es decir 2 litros punto uno en cambio Si haces ejercicio muy extenuante transfirirás muchos debes aumentar la cantidad a unos 50 mililitros Y si solo haces ejercicio moderado por ejemplo vas al gimnasio
debes llevar tu Botellita hidratarte durante el ejercicio y al menos tomar uno o un vaso y medio luego del deporte que practicas por otro lado algunas personas con enfermedad renal muy grave o insuficiencia cardíaca puede requerir restringir el agua ojo con esto como yo te dije el agua se gasta mucho por eso deshidratarse es muy sencillo Imagínate que todo el tiempo estamos produciendo saliva jugos gástricos orina materia fecal estamos hablando y estamos respirando y estamos transpirando los síntomas de deshidratación son
muy comunes el mareo el sofocamiento esa sensación de que no puedo estudiar bien que no estoy alerta que estoy lento la sensación de sed laurina oscura que no siempre representa que estás deshidratado pero muchas veces sí aftas en la boca dolor de cabeza y mucho más y acá viene este punto Imagínate que
cuando dormís 6 7 8 9 horas por día cuando estás durmiendo estás perdiendo agua en la transpiración la orina se está generando Por eso te decía que paraguas en ayunas es uno de los principales métodos para mantenerte saludable veamos algunos de sus beneficios cerebro y estado de ánimo se sabe muy bien como te conté recién que la deshidratación produce síntomas alguna vez te levantaste abombado con la lengua Muy seca especialmente si la noche anterior tomaste alcohol o con la orina demasiado
oscura o incluso estreñido eso puede ser por deshidratación el cerebro necesita agua para funcionar y uno de los síntomas de la falta de Agua de la deshidratación además de la sed es falta de concentración falta de reacción falta de poder memorizar cosas entonces si vos querés mejorar esto en la mañana tómate un vaso de agua al despertar ya te voy a
contar Qué pasa después con el café el mate y las infusiones incluso hay estudios que relacionan el estar bien hidratado con un mejor estado de ánimo porque porque mejora la función cerebral qué más tránsito intestinal sabemos muy bien que el agua es necesaria para el tránsito intestinal Pero qué tiene que ver tomarla en ayuno mira cuando vos tomas agua antes de los alimentos por ejemplo antes del desayuno principalmente agua tibia ya te cuento más sobre esto se producen mejor los jugos
gástricos y el intestino también permite mayor propulsión esto se ha visto que mejora el estreñimiento por otro lado mientras más agua tomemos mejor producimos los jugos gástricos y las enzimas que van a digerir los alimentos Entonces el consumo de agua en ayunos cuando te levantas ese que tenés en la mesita de luz mejora el tránsito
intestinal previniendo el estreñimiento pérdida de peso doctor Es cierto que tomar agua en ayunos puede ayudarme a perder peso lo que dice la ciencia son tres cosas uno se sabe muy bien que las personas que toman entre 250 a 500 mililitros de agua por día comen menos alimentos 250 son un vaso 500 son dos vasos Por qué Porque se sienten más saciados es decir se sienten con el estómago más lleno por otro lado digieren mejor los alimentos en segundo término la
termogénesis la termogénesis es el proceso por el cual nuestro cuerpo calienta el agua en general nosotros la tomamos a temperatura ambiente o fría para calentar el agua en nuestro cuerpo proceso muy necesario necesitamos gastar energía hay un estudio bien interesante que muestra que si Tomás uno uno coma cinco litros de agua fría por día puedes perder por este mecanismo unos 48
kilocalorías esto en un año son 17.000 kilocalorías o unos 2,5 kilos de peso si bien Esto es muy técnico muy de laboratorio es un dato sumamente interesante de como la termogénesis puede ayudarte en este proceso y acá está lo más importante para mí más importante que comer menos y más importante que la termogénesis cuando nos levantamos muchas personas tienen el hábito de consumir bebidas poco saludables como gaseosas como chocolatadas como leche con azúcar o como jugo de naranja que nosotros en
otras charlas y en nuestro libro te explicamos que no es saludable el agua en ayunos puede mantenerte alejado de todo esto Y también si viste más nuestro más de 600 vídeos cercana al café al té verde al mate y otras infusiones saludables por otro lado te alejará de alimentos poco saludables porque te mantendrás más saciado entonces en
nuestra opinión en doctor beller no creemos que el agua en ayuno te vaya a hacer perder peso pero en conjunto con una vida saludable alimentación buen sueño ejercicio tomar agua en ayuno puede colaborar a que pierdas de peso qué más cumplir el objetivo nosotros dijimos tomar 8 vasos por días no alcanza para la mayoría de las personas debemos tomar 30 ML por kilogramo cuando fuiste a trabajar seguro no te acordaste de tomar agua tomaste seguro en el almuerzo después durante la
siesta o la tarde seguro que te olvidas de tomar agua entonces para que nuestro riñón funcione bien y elimine Las toxinas necesita agua si no lo hace las eliminan concentrada y notarás tu orina muy oscura muy concentrada lleno de sales si vos le das el agua suficiente al riñón trabajará mucho menos y se forzará mucho menos no tendrás que concentrar la orina
porque podrá eliminar agua para llegar al objetivo de los 30 mililitros por kilogramo de peso tomar agua todas las mañanas es una costumbre excelente porque luego en el trajín de la mañana o de la tarde cuando estamos trabajando No lo recordamos Entonces dos cosas agua en la mañana y tu botellita siempre con vos recordá no hace falta tener sed para tomar agua no hace falta que tu orina esté oscura y tampoco los ocho vasos funcionan cuando todo esto de la sed
de la orina oscura ocurrió es que nuestro cuerpo ya está tratando de compensar la falta de agua entonces no esperes toma agua por costumbre si querés que tu cuerpo funcione bien Recuerda una cosa si tu riñón se esfuerza en concentrar la orina va a predisponerte a varias cosas por ejemplo infecciones del tracto urinario difíciles de tratarse y son la
repetición segundo la concentración de sales en la orina oscura va a predisponerte a formar piedras en los riñones por qué porque el sedimento va literalmente sedimentando y formando pequeñas piedritas que pueden generar un dolor terrible en las vías urinarias o pueden incluso tapar las vías urinarias Es peligroso y el tomar agua ayudará a que estas piedras se rompan a que estas piedras no se formen a evitar la infección urinaria otra cosa eliminar toxinas ya dijimos el riñón necesita el agua y
no siempre le damos suficiente tomar agua por la mañana te permitirá cumplir los objetivos y evitar enfermedades como te acabo de nombrar ahora veamos las dudas más frecuentes de tomar agua en ayunos la primera Fría o caliente Qué dice La ciencia la ciencia dice dos cosas Una el agua fría estimula la termogénesis esto que habíamos
hablado de la pérdida de calorías que parecería no ser muy significativo el agua fría es refrescante para la mayoría a mí me encanta el agua fría mientras que en el agua caliente se vio que puede estimular de manera mejor el agua tibia en realidad puede estimular de manera mejor al estómago y a los jugos gástricos Como así también permitir una mejor función intestinal sin embargo los estudios también mostraron que aquellos que toman agua tibia o caliente tienden a tomar menos agua
durante el día que estoy queriendo decir que no sabemos a ciencia cierta si es mejor frío o caliente lo que sí sabemos es que tomar aguas en ayunos es fundamental para una vida saludable doctor debo tomar agua pura o puedo tomar té café mate nosotros en doctor beller siempre recomendamos té verde té negro por sus poderosos
antioxidantes café por sus antioxidantes por la cafeína que aumenta la memoria aumenta la concentración aumenta la alerta sobre toda la mañana que nos levantamos difícil el mate una infusión muy muy propia del argentino sobre todo en misiones donde yo vivo permite mantenerte alerta mantenerte despierto sin embargo cuando hablamos de hidratación propiamente dicha lo mejor es el agua pura el café el té verde el té negro y el mate pueden no hidratarte igual que el agua por qué Porque muchos de estos
productos o muchas de estas infusiones hacen un efecto diurético es decir aumentan la cantidad de orina que pierdes Entonces si de hidratación se trata agua pura Claro que luego podés tomar las infusiones puedes tomar el té el café puedes tomar el mate Incluso te lo aconsejo te lo aconsejamos en varios vídeos pero no en ayunas principalmente
en ayunas agua pura doctor y si le agrego El Limón u otras cosas bueno Nosotros somos fanáticos del agua con limón vos Imagínate que un limón exprimido en tu agua en las mañanas tiene un 20% más o menos de la vitamina c que necesitas en todo el día además tiene vitamina B1 b5 b2 ácido fólico citrato el citrato del limón evita que muchas de las piedras que yo te decía que se formen en el riñón se formen porque las destruye porque
cambia la conformación de esas piedras y no permite su formación ahora muchos dicen y si le agrega una naranja bueno media naranja tiene más del doble de las calorías más del triple del azúcar y la mitad de la vitamina c por eso nosotros te decimos agregar un limón exprimido en tu agua en ayunas qué más puedes agregar a tu agua de las mañanas Canela canela en rama nosotros tenemos una charla
donde te hablamos muy bien de la canela tiene antioxidantes que mantendrán tu cuerpo saludable por otro lado la canela tiene un gusto muy delicioso qué otra cosa puedes agregar puedes agregar Romero a tu agua lo dejas en la noche anterior una pequeña ramita de Romero y te lo tomas a la mañana todo esto el agua en ayunas te mantendrá más saludable en doctor beller siempre recomendamos los hábitos saludables Y fíjate como un pequeño cambio dejar agua al lado de tu cama
y tomar al despertarte puede mejorar todo desde el cerebro pasando por el intestino la pérdida de peso mejorando el riñón la función del corazón permitiendo que la sangre esté más líquida y mejorando todo tu estilo de vida Espero que esta charla te haya sido útil informativa te mando un gran abrazo desde nuestro lugar del mundo Chau
